Saat haid, emosi wanita
cenderung tidak stabil, mudah naik dan turun walaupun hanya terpancing masalah
kecil.
Alhasil,
orang-orang di sekeliling protes akan ulah wanita. Tak heran jika PMS atau haid
sering dianggap musuh dalam selimut oleh pria.
Tenang
saja, mengatasi mood dan naik turunnya emosi saat sedang haid ada caranya.
Baru-baru ini, para peneliti menganjurkan wanita banyak mengonsumsi brokoli
saat sedang haid. Pasalnya, kandungan zat besi di dalam brokoli dapat membantu
meningkatkan jumlah hormon serotonin.
Hormon
serotonin sendiri adalah hormon yang membantu mengendalikan mood. Apabila
jumlahnya cukup, maka mood akan tetap stabil dan bahagia. Namun, apabila
jumlahnya berkurang dan menurun, maka seseorang jadi cepat marah dan
tersinggung.
Penelitian
ini sebenarnya telah dilakukan setidaknya selama 10 tahun, dan perlahan satu per
satu bahan yang dapat meringankan mood saat sedang haid ditemukan.
Adalah
para peneliti di Universitas Massachusetts dan Harvard yang membuat kesimpulan
atas hal ini. Mereka telah melibatkan banyak partisipan di dalam penelitiannya.
Hasilnya, wanita diminta mengonsumsi setidaknya 20 mg zat besi untuk mengatasi
mood swing pada masa haidnya.
Kebutuhan zat besi tersebut,
dapat dicukupi dengan konsumsi brokoli sehari-hari.
Penelitian
ini telah tercantum pada American Journal of Epidemiology, seperti dikutip dari
IndiaTimes.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar